طبيب أعصاب يكشف طريقة فعالة لإبطاء شيخوخة الدماغ والحفاظ على الذاكرة
كشف طبيب الأعصاب الروسي الدكتور أليكسي توكمانتسيف أن شيخوخة الدماغ لا يمكن إيقافها نهائيا، لكن يمكن إبطاء تراجع وظائفه من خلال اتباع نمط حياة صحي يجمع بين النشاط الذهني والبدني، والحفاظ على التواصل الاجتماعي، والسيطرة على الأمراض المزمنة.
وأوضح الطبيب، أن الحفاظ على صحة الدماغ لا يعتمد على عامل واحد، بل يتطلب مجموعة من العادات اليومية التي تدعم القدرات المعرفية وتساعد على الحد من تراجعها مع التقدم في العمر.
أوصى توكمانتسيف بممارسة أنشطة تحفز التفكير والتركيز، مثل تعلم لغة أجنبية، أو العزف على آلة موسيقية، أو قراءة الكتب ومناقشتها، أو حل الألغاز.
وأشار إلى أهمية اختيار أنشطة تتطلب جهدا ذهنيا وتركيزا مستمرا، بما يتيح للدماغ مواجهة تحديات جديدة بدلا من الاكتفاء بالمهام المعتادة.
أكد الطبيب أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام، باعتباره جزءا أساسيا من نمط الحياة الداعم لصحة الدماغ، وفقا لـ "لينتا ور".
ويساعد النشاط البدني المنتظم على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم، والمساهمة في السيطرة على عدد من عوامل الخطر المرتبطة بالتراجع المعرفي، بما يدعم الحفاظ على الوظائف الذهنية مع التقدم في العمر.
شدد توكمانتسيف على أهمية الحفاظ على العلاقات الاجتماعية، موصيا بجعل لقاء الأصدقاء والمشاركة في الأنشطة الجماعية والتفاعل مع أفراد الأسرة جزءا من الحياة اليومية.
ويسهم التواصل الاجتماعي في توفير التحفيز الذهني والعاطفي، كما يساعد على الحد من العزلة، التي ترتبط بمخاطر صحية ونفسية قد تؤثر في جودة الحياة والقدرات المعرفية.
أوضح الطبيب أن التحكم في الأمراض المزمنة وعوامل الخطر الصحية يمثل جزءا مهما من جهود الحفاظ على وظائف الدماغ.
وتشمل الإجراءات التي أوصى بها ضبط ضغط الدم ومستويات الغلوكوز والكوليسترول، والتحكم في الوزن الزائد، والإقلاع عن التدخين.
وتكتسب هذه الخطوات أهميتها من دور صحة الأوعية الدموية والتمثيل الغذائي في دعم وظائف الدماغ وتقليل بعض المخاطر المرتبطة بالتراجع المعرفي.
نصح توكمانتسيف بعدم تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية المخصصة لتحسين الذاكرة دون وجود حاجة طبية واضحة.
فالمكملات ليست حلا مضمونا للوقاية من شيخوخة الدماغ، وقد يكون تناولها غير ضروري في غياب نقص غذائي أو توصية طبية. لذلك، يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها، مع إعطاء الأولوية للنشاط البدني والذهني، والتغذية المتوازنة، والنوم الكافي، والسيطرة على الأمراض المزمنة.
