دراسة: التمارين متساوية القياس تساعد في انخفاض ضغط الدم
د ب أ نشر في: الثلاثاء 13 أكتوبر 2026 - 9:22 ص | آخر تحديث: الثلاثاء 13 أكتوبر 2026 - 9:22 ص
توصلت دراسة علمية أجريت في بريطانيا إلى أن ممارسة التمارين متساوية القياس، مثل الاستناد إلى الحائط في وضعية الثبات لبعض الوقت، تساعد في انخفاض ضغط الدم.
ويقصد بهذا المصطلح الثبات في وضعية واحدة مع شد عضلات الجسم لفترة زمنية محددة، بدلاً من القيام بحركات تكرارية لتقوية العضلات.
وشملت الدراسة التي أجراها باحثون من عدة جامعات بريطانية مثل كانتربري كرايست تشريش، وسانت ماري، وكيل وكلية لندن الجامعية، مئة شخص بالغ تبلغ أعمارهم 37 عاما في المتوسط لا يعانون من مشكلات في ضغط الدم. وفي إطار الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية BMJ Open Sport and Exercise Medicine المتخصصة في الطب الرياضي، طلب الباحثون من 80 متطوعاً ممارسة تدريب "الإستناد إلى الحائط" ثلاث مرات أسبوعياً.
وبعد أربعة أسابيع من ممارسة هذه التدريبات، انخفض ضغط الدم الانقباضي للمتطوعين بواقع 5ر9 درجات، مقارنة بالمجموعة التي لم تمارس التمارين متساوية القياس.
وكشفت الدراسة أيضا أن خفض معدل ممارسة التمارين إلى مرة واحدة أسبوعيا فقط، بدلاً من ثلاث مرات، أدى إلى خفض الضغط الانقباضي بواقع 6ر6 درجات مقارنة بقياس الضغط لدى المتطوعين قبل بدء التجربة.
ونقل الموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية عن باحثين شاركوا في التجربة قولهم إن "ممارسة الحد الأدنى من هذه التدريبات يمكن أن يعود بفوائد ملموسة على الشخص، مما يجعل هذه التمارين خيارا عمليا للأشخاص الذين لديهم وقت محدود لممارسة الرياضة"
وأوضح الباحثون أن التمارين متساوية القياس يمكن أن تساعد في استرخاء الأوعية الدموعية مما يؤدي إلى تدفق الدم بسهولة أكبر. ويرى الفريق البحثي ضرورة إجراء مزيد من الدراسات للتيقن من هذه صحة هذه النتائج.
