الماء البارد أم الدافئ؟.. أيهما أفضل لصحة الجسم؟
يختلف تفضيل الأشخاص بين الماء البارد والدافئ، لكن المعلومات العلمية تشير إلى أن كليهما يرطب الجسم بالكفاءة نفسها لدى معظم الأصحاء، دون أفضلية صحية كبيرة لدرجة حرارة معينة. ومع ذلك، قد يكون أحدهما أكثر ملاءمة حسب الطقس والنشاط البدني والحالة الصحية، وفقاً لموقع «Health».
قد يساعد الماء البارد على خفض حرارة الجسم وتحسين الشعور بالراحة أثناء ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة. وأظهرت دراسة أُجريت عام 2025 أن شرب الماء بدرجة حرارة 16 مئوية ساهم في خفض حرارة الجسم والجلد بصورة أكثر فاعلية من الماء الدافئ لدى ممارسين للنشاط البدني في الطقس الحار.
كما تشير أبحاث إلى أن بعض الأشخاص يتناولون كميات أكبر من الماء البارد، ما قد يساعدهم على زيادة استهلاك السوائل.
قد تساعد المشروبات الدافئة مؤقتاً على تهدئة بعض أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، مثل التهاب الحلق والسعال وسيلان الأنف والاحتقان، لكنها لا تعالج العدوى أو تسرّع الشفاء.
كما قد يكون الماء الدافئ أكثر راحة خلال الطقس البارد، ويساعد على تقليل الشعور بالارتعاش، دون أن يؤدي بالضرورة إلى ارتفاع كبير في درجة حرارة الجسم الداخلية.
يستهلك الجسم قدراً محدوداً من الطاقة لتدفئة الماء البارد، لكن تأثير ذلك في معدل الأيض قصير الأمد ولا يؤدي إلى إنقاص وزن ملموس.
في المقابل، قد يساعد شرب الماء بانتظام على التحكم في الوزن عند استبدال المشروبات المحلاة به، أو تناوله قبل الوجبات لتعزيز الشعور بالامتلاء.
قد يسبب الماء شديد البرودة ألماً للأشخاص الذين يعانون حساسية الأسنان، كما قد يثير الصداع لدى البعض. وقد تؤثر حرارة السوائل أيضاً في راحة البلع لدى المصابين ببعض اضطرابات المريء، لذلك يُنصح باختيار درجة الحرارة الأكثر راحة.
لا توجد ضرورة للالتزام بدرجة حرارة محددة إذا كنت تتمتع بصحة جيدة؛ فالأهم هو شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم.
ويمكن اختيار الماء البارد أثناء ممارسة الرياضة في الطقس الحار، والدافئ خلال نزلات البرد أو الأيام الشتوية. أما إنقاص الوزن، فيعتمد على التغذية المتوازنة والنشاط البدني، وليس على درجة حرارة الماء.
