هل يحسن المشي على الملح جودة النوم ويخفف التوتر؟
انتشرت مؤخرا على مواقع التواصل الاجتماعي ممارسة تعرف باسم "الاستلقاء على الملح"، حيث يمشي بعض الأشخاص حفاة على الملح قبل النوم، اعتقادا منهم أن هذه العادة تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم والتخلص من الأرق.
تداول مستخدمون على مواقع التواصل الاجتماعي مقاطع فيديو لأنفسهم وهم يقفون حفاة على الملح الخشن، بما في ذلك ملح إبسوم، ويفركون أقدامهم به، زاعمين أن هذه الممارسة لا تساعد على إزالة الجلد الميت فحسب، بل تسهم أيضا في خفض مستويات الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، وتعزيز إفراز السيروتونين، بما يدفع الجهاز العصبي إلى الاسترخاء.
ويروج بعض المستخدمين لهذه الطريقة باعتبارها وسيلة لتخفيف القلق وتحسين النوم وتنقية طاقة الجسم، لكن هذه الادعاءات تحتاج إلى أدلة علمية موثوقة، إذ لا توجد دراسات تثبت أن الوقوف على الملح أو فرك القدمين به يؤدي إلى هذه التأثيرات.
ومع ذلك، يوضح الخبراء أن الاستلقاء على الملح ليس طريقة مثبتة طبيا للحصول على نوم هانئ، وفقا لـ "health"
وقال طبيب الباطنة جوشوا كينونز، لا يوجد دليل علمي على أن الوقوف على ملح إبسوم يزيد من مستويات السيروتونين أو يخفض مستويات الكورتيزول، مضيفا إنه إذا شعر شخص ما بالهدوء، فمن المرجح أن يكون ذلك تأثيرًا نفسيًا ناتجًا عن تحفيز طقوس استرخاء وليس عن تفاعل كيميائي، وأيضا التنفس العميق وحده يمكن أن يوفر فوائد كافية للنوم.
وكشفت الطبيبة النفسية بوني ميتشل، إن المشي على بلورات الملح حافية القدمين لا يسهم في تنظيم عمل جهاز الغدد الصماء، مشيرة إلى أن تحفيز الإحساس في باطن القدمين قد يساعد على الشعور بالاسترخاء دون الحاجة إلى استخدام الملح.
وأضافت أن المشي حافيا على العشب أو الدوس على الحصى الناعم يمكن أن يوفر إحساسا مشابها، ويساعد على الاسترخاء من خلال تنبيه النهايات العصبية في باطن القدمين.
ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من جروح أو خدوش أو تشققات في جلد القدمين، أو المصابين بداء القدم السكري، أو اعتلال الأعصاب المحيطية، تجنب ذلك لأنه قد يزيد الألم أو تهيج الجلد.
كما أن هناك احتمال لخدش الجلد أو إصابته بجروح من الحبيبات الحادة عند المشي حافيا على بلورات الملح الخشنة.
وعلى وجه الخصوص، يحتاج الأشخاص ذوو حاجز الجلد الضعيف إلى توخي الحذر لأن التهيج قد يكون أكثر حدة.
ويمكن أن يؤدي تهيج الجلد المفرط إلى التوتر، وعندما يزداد التوتر، يتم تنشيط الجهاز العصبي الودي، وقد يرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستويات الكورتيزول، مما يؤثر ذلك سلبا على النوم.
إذا رغب البعض في استخدام ملح إبسوم، فقد يكون نقع القدمين في ماء دافئ ممزوج به خيارا أكثر عملية من المشي على بلوراته.
ويحتوي ملح إبسوم على كبريتات المغنيسيوم، إلا أن الأدلة العلمية على امتصاص المغنيسيوم عبر الجلد وتحقيق فوائد صحية بفضله لا تزال محدودة.
كما أن نقع القدمين في الماء الدافئ الممزوج بملح إبسوم لمدة تتراوح بين 10 و20 دقيقة قد يساعد على إرخاء عضلات القدمين وتعزيز الشعور بالاسترخاء، ما قد يسهم في تخفيف التوتر.
