أضرار غير متوقعة لتناول فيتامين سي كل يوم
السبت 10/أكتوبر/2026 - 06:45 م
بالرغم من أهمية فيتامين سي الجسم والبشرة إلا أن الإفراط فيه يتسبب بأضرار صحية كثيرة قد تصل للإصابة ببعض الأمراض التي علاجا قويا أو الخضوع للجراحة.
ونعرض لكم أضرار الإكثار من فيتامين سي وتناوله يوميا وذلك وفقا لما جاء في موقع مايو كلينك .
فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) هو عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم، ولكن من الممكن تناول كميات زائدة منه.
بما أن فيتامين سي قابل للذوبان في الماء، فإن الجسم يتخلص من الكميات الزائدة عن حاجته عن طريق البول ونتيجة لذلك، فمن غير المرجح أن يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين سي عبر النظام الغذائي الطبيعي إلى إلحاق الضرر بالجسم.
ومع ذلك، فإن تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين سي الغذائية يمكن أن يتسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية والأضرار.
بالنسبة للبالغين، يُوصى بعدم تجاوز الحد الأقصى اليومي المسموح به، وهو 2000 ملليجرام من فيتامين سي يوميا.
عند تناول جرعات زائدة من المكملات الغذائية ل فيتامين سي ، قد تظهر الأعراض التالية:
الغثيان واضطراب المعدة أو القيء.
حصوات الكلى، إذ قد تؤدي الجرعات العالية جدا والمستمرة من مكملات فيتامين سي إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى بعض الأشخاص وقد يحتاج البعض للخضوع للجراحة للتخلص منها.
