أطعمة مفيدة لمرضى القولون العصبى

الأربعاء 07/أكتوبر/2026 - 06:19 م

يعد اتباع نظام غذائي متوازن هو المفتاح للتعايش مع القولون العصبي، مع التركيز على مجموعات غذائية محددة لا تسبب ضغطاً أو تهيجاً للأمعاء.

ووفقا لموقع webmd اليكم أهم الأطعمة التي تساعد في علاج القولون العصبى.

اللحوم الصافية مثل لحم الأبقار أو الدجاج أو الديك الرومي المطهوة بطرق خالية من الدهون الزائدة.

الأسماك والمأكولات البحرية

كالسلمون والأنواع الطازجة الأخرى التي تعتبر لطيفة على الجهاز الهضمي وغنية بالعناصر المفيدة.

يُعد من أفضل الخيارات لكونه خالياً تماماً من الكربوهيدرات المخمرة ويساعد على تهدئة الأمعاء.

فهو مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان التي تدعم حركة الهضم المنتظمة.

الأرز الأبيض أو البني يُعتبر من أخف الحبوب وأكثرها أماناً للمعدة.

الكينوا: بديل رائع وسهل الهضم.

البطاطس والبطاطا الحلوة والباذنجان، الكوسة، والخيار والطماطم بكميات معتدلة.

التوت الأزرق والفراولة والموز غير المكتمل النضج تماماً والكنتالوب والشمام والعنب.

أهمية الألياف القابلة للذوبان

التركيز على الألياف القابلة للذوبان، الموجودة في الشوفان وبعض الفواكه والخضروات، لأنها تذوب في الماء وتتحول إلى مادة هلامية تسهل حركة الأمعاء وتخفف من حدة الإمساك أو الإسهال على حد سواء، مع ضرورة إدخالها تدريجياً لتجنب تكون الغازات.